Vitamín K2

Proč užívat vitamín K2 s naším makovým olejem BIO-MEK

Účinky vitamínu K2

Zařazení vitamínu K2 do našeho jídelníčku může přinést mnoho zdravotních benefitů.
Studie ukazují, že lidé s vyšším příjmem vitamínu K2 mají nižší riziko výskytu rakoviny i srdečních onemocnění.

Mezi hlavní účinky vitamínu K2 patří zlepšení zdraví kostí, které může vést k menšímu počtu zlomenin.
Výzkum z roku 2017 například ukázal, že lidé, kteří užívali doplňky stravy s vápníkem a vitamínem K2, měli o čtvrtinu nižší riziko zlomenin.
Zkoumán je také jeho pozitivní vliv na duševní zdraví.

Tento vitamín hraje klíčovou roli při udržování rovnováhy hladiny inzulínu a může přispívat ke zlepšení inzulínové rezistence. Studie naznačují, že doplňky s vitamínem K1 mohou zlepšovat kontrolu glykémie a snižovat riziko vzniku cukrovky – i když by se nikdy neměly používat jako náhrada léků na diabetes.

Pozorován byl také vliv vitamínu K2 na prevenci Alzheimerovy choroby – starší lidé s vyšším příjmem tohoto vitamínu dosahovali lepších výsledků v testech kognitivních funkcí a měli méně problémů s pamětí.

1. Podpora zdraví srdce

Vitamín K přináší mnoho výhod pro zdraví srdce. Je nezbytný pro aktivaci několika proteinů, které zabraňují hromadění vápníku v cévách, čímž pomáhá předcházet srdečním chorobám.
Usazování vápníku v cévách přispívá ke vzniku aterosklerózy. Vitamín K také napomáhá zlepšení pružnosti tepen.
Nedávná analýza 14 studií prokázala, že suplementace vitamínu K významně snižuje kalcifikaci koronárních tepen a zpomaluje její postup.

2. Zdraví kostí

Organismus potřebuje vitamín K2 pro činnost proteinů, které se podílejí na udržení zdraví kostí.
Je nezbytný pro funkci osteoblastů – buněk, které vytvářejí novou kostní hmotu.
Pro prevenci osteoporózy i udržení zdravých kostí je tedy dostatečná hladina vitamínu K klíčová.

Přehled 20 studií ukázal, že postmenopauzální ženy i muži s osteoporózou, kteří užívali doplňky s vitamínem K, měli nižší riziko zlomenin než ti, kteří vitamín K neužívali.
Některé studie také naznačují, že doplňky s vitamínem K2 mohou zlepšovat hustotu kostní hmoty – zejména v oblasti bederní páteře.

3. Regulace hladiny cukru v krvi

Inzulín je hormon, který pomáhá dostat cukr z krve do buněk, kde se využívá jako energie.
Vitamín K2 pomáhá tělu lépe využívat inzulín a udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
Lidé, kteří konzumují více potravin bohatých na vitamín K, mají obvykle lepší hladinu cukru v krvi.
Studie také ukazují, že diabetici užívající doplňky s vitamínem K2 mívají lepší hodnoty glykémie i inzulínu.
To vše naznačuje, že vitamín K může být prospěšný pro ty, kteří chtějí lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi.

4. Podpora duševního zdraví

Zvýšená hladina cukru v krvi může zvyšovat riziko vzniku deprese, úzkosti a kognitivních poruch. Tento problém ovlivňuje nejen fyzické, ale i duševní zdraví.

Studie z roku 2016 zkoumala účinky vitamínu K2 u osob s metabolickým syndromem, které měly vysokou hladinu cukru v krvi a příznaky úzkosti, deprese a poruch paměti.
Po deseti dnech užívání vitamínu K se hladina cukru v krvi normalizovala a symptomy úzkosti i deprese se snížily.